Sat Nam, heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, welches in meinen Augen viel „aufsehen“ erregt. Das Thema Immunsystem. Und natürlich wollen wir alle gesund bleiben, oder?
Weiß du was ich alles für meine Gesundheit schon gemacht habe? Wieviel Geld ich für irgendein Zeugs ausgegeben habe? Gut, dass ich heute den Ayurveda kennen und wie er mir hilft.
Das Thema „Immunsystem boosten“ ist in den letzten Jahren zu einem riesigen Trend geworden, aber ich möchte aus meiner Erfahrung als Kundalini-Yoga-Lehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach und Expertin für Cold Depression aufzeigen, warum wir es eigentlich gar nicht boosten können?
Das Immunsystem ist keine Maschine, die man „boosten“ kann:
Das Immunsystem ist ein hochkomplexes System aus Zellen, Organen und Prozessen, die zusammenarbeiten, um den Körper zu schützen. Viele glauben, dass man es wie einen Motor „hochfahren“ kann, aber das funktioniert so nicht. Es braucht Balance. Ein überaktives Immunsystem kann genauso schädlich sein wie ein geschwächtes, denn es kann Autoimmunerkrankungen oder chronische Entzündungen fördern.
In der ayurvedischen Philosophie und Kundalini-Yoga geht es immer um Balance. Krankheiten und Disharmonien entstehen nicht, weil das Immunsystem „zu schwach“ ist, sondern weil unser gesamtes System – Körper, Geist und Emotionen – aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wir müssen daran arbeiten, uns im Alltag auszugleichen, anstatt ständig nach schnellen Lösungen oder „Boostern“ zu suchen.
Ernährungstrends können verwirrend und schädlich sein:
Ich habe selbst jahrelang so viele Ernährungstrends ausprobiert und am Ende war ich dennoch oft krank. Warum? Weil diese Trends oft für alle gleich sind, anstatt auf den individuellen Menschen einzugehen. Jeder von uns hat ein einzigartiges Verdauungs- und Immunsystem, und was für den einen funktioniert, kann für den anderen schädlich sein. Ayurveda zeigt uns, dass wir unsere Ernährung und Lebensweise auf unser individuelles Dosha (Vata, Pitta, Kapha) und unsere innere Balance abstimmen müssen, anstatt blind Trends zu folgen.
Stress und Cold Depression schwächen das Immunsystem:
Eines der größten Missverständnisse, das ich sehe, ist die Idee, dass Nahrungsergänzungsmittel oder spezielle Lebensmittel das Immunsystem stärken, während gleichzeitig der Stresspegel hoch bleibt. Stress ist einer der größten Immun-Killer und Verdauungskiller und die Cold Depression – eine unbewusste, tiefe emotionale Erschöpfung – schwächt unser gesamtes System. Ohne den inneren Stress zu reduzieren und in den eigenen Rhythmus zu kommen (das Gegenmittel von Cold Depression), bringen alle „Booster“ nichts. Kundalini-Yoga, Meditation und Achtsamkeit helfen, den Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu regulieren, was wiederum das Immunsystem unterstützt.
Ganzheitlicher Ansatz statt kurzfristiger Lösungen:
Meine eigene Reise aus der Cold Depression, den Nahrungsmittelunverträglichkeiten und der Orthorexie (der Besessenheit von gesunder Ernährung) hat mir gezeigt, dass wir Heilung nur dann finden, wenn wir uns ganzheitlich um unseren Körper, Geist und unsere Emotionen kümmern. Ein „Boost“ von außen ist niemals die Lösung. Stattdessen geht es darum, unserem Körper zuzuhören, achtsam zu sein und ihn in seine natürliche Balance zurückzuführen.
Das Immunsystem braucht keine „Booster“,
sondern Harmonie, Rhythmus, innere Stabilität und Unterstützung durch einen ganzheitlichen Lebensstil,
der Stress reduziert, den Körper nährt und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt ist.
Ayurveda, Human Design und Kundalini-Yoga bieten uns genau diesen integrativen Ansatz, um gesund und im Gleichgewicht zu bleiben.
Aus ayurvedischer Sicht kann ich dir folgendes empfehlen, um in eine Balance zu finden, so dass du gesund bleibst:
- Erkältung? Das hilft!
Wenn ich merke, dass krank werde, schenke ich meinem Körper bewusst Aufmerksamkeit – ohne Mitleid und Fokus auf die Krankheit
(ala: „Mist, so blöd, dass passt gar nicht, war ja klar“….),
Ich Google auch nicht! Sondern schenke meinem Körper liebevolle Fürsorge. - Das hilft mir besonders:
Honig Boo: Ein wunderbarer „Immunbooster“ mit antibakterieller Wirkung, der den Hals beruhigt und das Immunsystem stärkt. Eine Mischung aus 2 TL Kurkuma, 1 Prise schw. Pfeffer (oder Trikatu), etwas Nelke & Zimt mit Waldhonig aufgefüllt, dass es eine Paste wird. Dies nehme ich dann mehrmals am Tag zu mir. - Agni-Tee: Unser Verdauungsfeuer (Agni) ist der Schlüssel zur Gesundheit. Mit de, Agni-Tee stärke ich mein Verdauungsfeuer und unterstütze meinen Körper von innen.
Das Rezept findest du auf Instagram. - Sanfte Bewegung: Sanftes Yoga, Atemübungen und Spaziergänge aktivieren das Lymphsystem und helfen dem Körper, Abfallstoffe auszuscheiden, ohne ihn zu überfordern. Das ist sogar mein TOP-Empfehlung.
- Verzicht auf Milchprodukte: In Erkältungsphasen verzichte ich bewusst auf Milchprodukte & alle tierischen Produkte, da sie Schleim fördern und die Verdauung beschweren. Stattdessen greife ich zu leicht verdaulichen & warmen Speisen, die den Körper nicht zusätzlich belasten.
- Ich esse Kitchari oder sogar Reissuppe
Hinweis: Durch eine Erkältung wird unser Verdauungsfeuer automatisch geschwächt, deshalb haben wir auch weniger Hunger. Esse also nicht, wenn du keinen Hunger hast. Höre auf deinen Körper.
Warum Kitchari und Reissuppe so guttun?
In Krankheitsphasen oder wenn ich mich „schwer“ fühle, ist Kitchari eine meiner liebsten Speisen. Diese ayurvedische Mahlzeit aus Reis und Mungbohnen ist leicht verdaulich, nährend und gibt dem Körper die nötige Energie, ohne ihn zu belasten. Auch Reissuppe ist ein wahres Heilmittel, wenn das Agni (Verdauungsfeuer) schwach ist. Sie wirkt beruhigend auf den Magen und hilft dem Körper, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Allgemeine Tipps aus dem Ayurveda:
Im Ayurveda spielt das Verdauungsfeuer eine zentrale Rolle für die Gesundheit.
Nur ein starkes Agni kann Nährstoffe richtig aufnehmen und hilft dir vollständig zu verdauen und Ama –unverdaute Stoffwechselreste – zu verhindern. Neben Kitchari und Reissuppe (die ich persönlich fast nie esse, weils mir echt zu wenig ist), sind das regelmäßigen Unterstützer:
Hier sind zwei Tipps, die dir helfen können:
- Zungenschaben am Morgen: Das morgendliche Zungenschaben entfernt Ablagerungen, die sich über Nacht angesammelt haben und Ama im Körper symbolisieren. Es ist eine einfache, aber effektive Methode, um den Tag mit einem klaren Verdauungssystem zu beginnen.
- Ingwerwasser trinken: Ingwer ist ein wahres Wundermittel, um das Agni anzuregen. Schon ein kleines Stück frischer Ingwer in heißem Wasser vor den Mahlzeiten getrunken, unterstützt die Verdauungskraft und hilft dem Körper, Nährstoffe besser aufzunehmen. Bitte bei Schwangerschaft oder viel innerer Hitze aufpassen und mich gern ansprechen.
Warum ist das Agni so wichtig? Wenn unser Verdauungsfeuer schwach ist, können wir selbst die gesündeste Nahrung nicht richtig verwerten. Dadurch entsteht sogenanntes Ama, Ama sind unverdaute Stoffwechselreste und die schwächen uns und macht uns anfällig für Krankheiten. Ein starkes Agni hingegen sorgt dafür, dass unser Immunsystem optimal funktioniert und der Körper sich selbst regulieren kann. Brauchst du Unterstützung bei der Stärkung deines Agni?
Dann sprich mich unbedingt an.
Ayurveda und Kundalini-Yoga sind 2 wundervolle Techniken, dass du gesund bleibst, weil sie die Reinheit (wir nennen es Sattva im Ayurveda & Yoga) fördert.
Keine Ablagerungen, ein guter Lymphfluss und ein stabiles Nerven- und Hormonsystem sind einfach die Grundlage für Gesundheit – mental, emotional und körperlich.
Vielleicht hast du Lust in der Membership ICHbewusstSEIN – Mitglied zu werden, da vereine ich all die Tools und mein Wissen, so dass du einen Weg zum ICHsein und somit zum GESUNDsein hast.
In Liebe und Verbundenheit, Sat Nam, deine Heike
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